Yüksek tansiyon ve içme suyu
AA - Güncel Erbaş: "Arıtma sistemlerinde kullanılan sodyum nedeniyle su daha tuzlu oluyor. Bu da hipertansiyona neden oluyor. Sodyum, kan basıncını yükseltiyor.
Tansiyon seviyesini dengede tutmanın yolu sağlıklı yüksek tansiyon ve içme suyu geçiyor Üyesi Sibel Bölek: "Yüksek tansiyonun kısa ve uzun vadeli olumsuz etkilerinden kurtulmanın en etkin yolu, kan basıncının normal sınırlarda tutulmasıdır. Tansiyonu yükselten besinlerden uzak durmak, hareketli bir yaşam biçimi tercih etmek, egzersizlerle desteklemek ve bol su içmek, tansiyon seviyesini dengede tutmaya yardımcı olur Yüksek tansiyon hastaları ramazan ayında en çok oruç tutup tutamayacakları konusunu merak etmektedir.
Üyesi Sibel Bölek, yüksek tansiyonun yüksek tansiyon ilaç kardiyo ve uzun vadeli olumsuz etkilerinden kurtulmanın en etkin yolunun kan basıncının normal sınırlarda tutulması olduğunu belirterek, "Tansiyonu yükselten besinlerden uzak durmak, hareketli bir yaşam biçimi tercih etmek, egzersizlerle desteklemek ve bol su içmek, tansiyon seviyesini dengede tutmaya yardımcı olur.
Limon Tansiyonu Düşürür Mü? - Deney Yaptık ve Sonuçlar Şaşırtıcı
Bölek, AA muhabirine yaptığı açıklamada, yüksek tansiyon nedeniyle organları besleyen damarlarda tıkanma ve kireçlenme gibi sorunların gelişebildiğini, bunun sonucunda da damarın bulunduğu organlarda ölümcül hasarların oluşabildiğini aktardı. Sibel Bölek, "Yüksek tansiyonun kısa ve uzun vadeli olumsuz etkilerinden kurtulmanın en etkin yolu kan basıncının normal sınırlarda tutulmasıdır. Tansiyonu yükselten besinlerden uzak durmak, hareketli bir yaşam biçimi tercih etmek, egzersizlerle desteklemek ve bol su içmek, tansiyon seviyesini dengede tutmaya yardımcı olur.
Bu bireylerin oruç tutup tutamayacağı, hastalığın seviyesi, hastanın aldığı tedavi ya da ramazan ayının denk geldiği mevsim gibi şartlara göre değişebilmektedir. Fakat sarımsak ve soğan tansiyonu düşürmekten ziyade ayarlamaya yardımcı olur.
Bu nedenle, hipertansiyon şikayeti olanların, yemeklerine bol soğan, sarımsak ilave etmeleri tansiyonlarını dengede tutmaya yardımcı olacaktır. Yüksek tansiyon şikayeti olanların özellikle yağlı ve yağda kızartılmış besinler, hamur işleri, hamur tatlıları, kırmızı et ve sakatatlardan uzak durmaları gerekmektedir.
Tansiyon 15 10 yüksek mi? Hipertansiyon tanısı koyabilmek için belirli bir periyodun ardından değerlendirme yapılır. Sebebi, sağlıklı bir insanın tansiyonunun da hava sıcaklığı, açlık vs.
Ayrıca kahve, çikolata, şekerli, gazlı içecekler, tuz, margarinler ve aşırı çay tüketimi de tansiyonu yükselten yiyecekler listesinde bulunmaktadır. Yüksek tansiyon şikayeti olanlar, sebze yemeklerine ağırlık verilmeli, kırmızı et tüketimi en fazla haftada iki kez olmalıdır.
Az su tüketimi tansiyon nedeni Diyet Uzmanı Ayça Güleryüz, az su içenleri bekleyen hastalıklara dikkat çekti: Vücudun susuz kalması, yüksek tansiyon, mide ve böbrek yetmezliğini tetikler. Ölümcül sonuçlar doğurabilir Vücudumuzun yaklaşık yüzde 60'ı su dan oluşuyor. Su, tüm organların düzgün çalışmasını sağlıyor. Acıbadem Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Güleryüz, "1 bardak suyu bile zor içiyorum" diyenleri ilgilendiren açıklamalar yapıyor.
Kırmızı et tüketimin yerine kan basıncını düşürmede etkili olduğu bilimsel araştırmalarla ortaya konulmuş olan omega-3 kaynağı balığın tüketimine ağırlık verilmelidir. Yemekler, sıvı bitkisel yağlarla hazırlanmalıdır.
Katı yağlardan uzak durulmalıdır. Yemekler hazırlanırken tuz ilavesi mümkün olduğunca sınırlandırılmalıdır.
Ayrıca yapılan araştırmaların yine potasyum açısından oldukça zengin olan kavun ve karpuzun da tansiyon düşürücü etkiye sahip olduğunu ortaya koyduğunu anlatan Bölek, çalışmalarda, karbonhidratın azaltılıp proteinin artırıldığı diyetlerde kan basıncının düştüğünün de gözlemlendiğini bildirdi.
